работа
отдых
фоторубрика
YOUPITER
ТРЕНД НА ОСОЗНАННОСТЬ
Привет, читатель! Знаешь ли ты, что такое «быть в гармонии» и «находится в моменте»? Май — последний учебный месяц, и как никогда важно оставаться в ресурсе и осознанно подходить ко всем процессам. В 2024 году тренды в социальных сетях закончились, но пришёл тренд «на осознанность». Команда наших журналистов глубоко изучила этот вопрос, а точнее познала дзен. Чаще всего тренд популярен среди офисных сотрудников. Мы отправились в офис компании «Яндекс», чтобы расспросить об этом её сотрудников. А также попробовали тренд на себе — посетили FLY-йога. Наша история начинается с кофе на миндальном молоке, добро пожаловать в мир гармонии и осознанности.
|
|
Бизнес-центр Бенуа. И нет никакой большой яркой надписи — Яндекс. Но мы все понимаем, что нас ждёт внутри. Встретил нас Никита Глебов, программист компании, и провёл экскурсию в рабочий день.
Интересный факт — по данным similarweb на апрель 2024, Яндекс является самым посещаемым сайтом в России. А нам удалось посетить его очно.
Необычное разделение пространства и яркие цветовые решения. На первом — залы медиасервисов — музыка, фильмы, путешествия. Много рабочего пространства и залы для коворкинга. Также располагаются кофе-поинты, где можно взять здоровый перекус, чашечку чая или просто расслабиться за разговором с Яндексойдами. Яндексоиды — это сотрудники Яндекса. Такое вот милое название.
Сотрудники делятся на команды, которые работают в различных направлениях: программисты, IT-шники, PR. Переговорные комнаты с шумоподавлением, где проводятся созвоны. Ежедневный синки и еженедельные встречи с начальством один на один — все организовано для продуктивной работы. В офисе располагается множество переговорных, где проводятся совещания от парных встреч до обсуждения рабочих моментов целыми группами.
Что удивительно, при огромной команде сотрудников, в здании царит идеальная тишина. Так как же протекает жизнь обыкновенного сотрудника необыкновенного офиса? О жизни в офисе и за его пределами мы поговорили с Никитой
Что удивительно, при огромной команде сотрудников, в здании царит идеальная тишина. Так как же протекает жизнь обыкновенного сотрудника необыкновенного офиса? О жизни в офисе и за его пределами мы поговорили с Никитой
Мы отправляемся на первый этаж
Что внутри?
Про ценности
«Если ты нечестный, ты не с нами»Свод правил в компании Яндекса прост — нельзя врать, быть токсичным, обсуждать за спиной и пускать слухи. Нужно относится друг к другу с уважением, стараться улыбаться и оставаться на позитиве. Здесь понимают и слышат, как руководство, так и сокомандники. Абсолютно нормально сказать «Я устал, выгораю», выход найдётся. Можно уйти в отпуск, либо перевестись в другой отдел, чтобы сменить окружение и атмосферу. Чтобы такие ситуации происходили реже, в конце каждой недели появляется новая активность. Совместные мастер-классы, время на природе, посещение культурных мест города.
Про работу и отдых
Рабочий день 8 часов: с 12:00 до 18:00 нужно быть в офисе. Сотрудник сам распределяет свое время, как и когда и где выполнит ту или иную задачу. Преимущество Яндекса — спокойный график. Из-за такой «свободы» возникают свои сложности — работаешь всегда. Приходится проявлять осознанность и грамотно распределять время. Главное правило, не просто делать то, что любишь, но и любить то, что делаешь. Тогда слово «работа» перестанет быть тягостным, становится образом и стилем жизни. Офис оснащен всем для продуктивной работы и грамотного отдыха — еда, душевые, спортзал, игровая комната, и массажные кресла. Всё, что может понадобится в перерыве между огромным потоком задач. Сейчас Яндекс подключился к тренду на осознанность, поэтому внимательно следит за ментальным состоянием своих сотрудников. В офисе на постоянной основе работает психолог, к которому можно обратиться, чтобы решить свою проблему. Также есть скидки на онлайн-курсы, на них помогут выйти из любого пессимистичного состояния.
Как сюда попасть?
Но как попасть в стены одного из самых желаемых офисов страны? Об этом нам рассказал Димид — программист компании Яндекс.
Как попасть в компанию, какие этапы нужно пройти?
Для начала пройти онлайн-тестирование, где нужно решить несколько задач, направленные на проверку знаний по выбранной специальности. Если ответы будут одобрены, назначается онлайн встреча с HR-менеджером. Далее нужно будет пройти не одно собеседование в онлайн-формате. После этого всего, HR найдет тебе несколько подходящих команд, где можно устроиться на стажировку и пригласит на работу в офис. Далее только карьерный рост.
Какими общими знания должен владеть сотрудник Яндекс?
Обязательно всем нужны Soft skills, без них уже никуда. Дальше все зависит от направления и специальности.
Мы поняли, что эмоционального баланса можно достичь только, если вы занимаетесь любимым делом в компании лучших специалистов, профессионалов своего дела.
Яндекс — это не просто офис. Это множество стартапов, каждый из которых вносит большой вклад в большую интернет-систему.
Но как попасть в стены одного из самых желаемых офисов страны? Об этом нам рассказал Димид — программист компании Яндекс.
Как попасть в компанию, какие этапы нужно пройти?
Для начала пройти онлайн-тестирование, где нужно решить несколько задач, направленные на проверку знаний по выбранной специальности. Если ответы будут одобрены, назначается онлайн встреча с HR-менеджером. Далее нужно будет пройти не одно собеседование в онлайн-формате. После этого всего, HR найдет тебе несколько подходящих команд, где можно устроиться на стажировку и пригласит на работу в офис. Далее только карьерный рост.
Какими общими знания должен владеть сотрудник Яндекс?
Обязательно всем нужны Soft skills, без них уже никуда. Дальше все зависит от направления и специальности.
Мы поняли, что эмоционального баланса можно достичь только, если вы занимаетесь любимым делом в компании лучших специалистов, профессионалов своего дела.
Яндекс — это не просто офис. Это множество стартапов, каждый из которых вносит большой вклад в большую интернет-систему.
«Мы называем себя Яндексоиды»
Работа в офисе — что это за зверь такой? Как среди столов и стульев найти баланс работы и жизни? Об этом рассказывает Никита Глебов — программист и «яндексоид»
Где и кем вы работаете?
Обычно я предпочитаю в офисе работать. Дома кушать хочется, а так обстановка мотивирует. До этого я занимался Яндекс Wiki, в команде «Wiki формы». Мы делали всю внутреннюю инфраструктуру для Яндекса. Сейчас я перешел в другую, разрабатываю аналог GitHub.
Как устроен ваш рабочий день?
У нас нет определенного рабочего графика. Каждый сам выбирает, ко скольки приезжать. Но обязательно быть в офисе с 12 до 6, чтобы коллеги могли найти тебя. Вообще, не важно, в какой момент дня ты сделаешь свою работу. Главное, чтобы она была сделана. Но у этого есть две стороны. Да, я могу работать тогда, когда захочу. Но тогда твой график может быть до полуночи. Приходится проявлять дополнительную осознанность.
Как отдыхают сотрудники Яндекса?
Отдыхают плохо. У нас все время какая-то гонка, какая-то спешка. Но вообще, по выходным организуются совместные походы на различные мероприятия.. А в офисе есть спортзал, зал для йоги, музыкальный зал. Игровая с бильярдом и плей-стейшен. Здесь есть массажное кресло, за шторкой. Но я там был раза два, не больше. Все некогда: работа... А вообще, больше всего я столовую люблю. Она красивая, с видом на Неву.
А как вы отдыхаете?
Я стараюсь не работать (*смеется*). А так, я почувствовал, что я выгораю. Начал искать себя. Пробовать новые способы отдыхать. Да, пока что в поиске. Команду вот поменял. У меня начальник ушёл, меня с собой позвал. Я согласился — это тоже же способ борьбы с выгоранием. Два года я делал одни и те же задачи, а сейчас решил разнообразить. Яндекс — это множество команд. И каждая команда не похожа на другую, там свои процессы, свои правила, своя организация.
У вас распространены переработки в компании?
На выходных не принято работать. И если я так делаю, то я стараюсь выкладывать свою работу на общие ресурсы без лишнего шуму. Общение по работе тоже не приветствуется, даже порицаются. Но когда приходит ревью, работу за месяц делаешь за неделю. Но это мой выбор, хочется оценку повыше, премию побольше.
У нас есть раз в неделю встречи один на один с начальником. Ему можно пожаловаться, например, на усталость. И тебя отправят отдыхать. Все с понимаем к этому относятся. Даже могут порадоваться, что ты такой осознанный. У нас основной принцип, к которому мы стремимся — делать любимую работу. Чтобы каждыйполучал удовольствие от процесса. Ещё у нас каждому сотрудник предоставляется 10 бесплатных консультаций с психологом. И потом ещё 10 со скидкой.
У вас есть какие-то правила, которые вы соблюдаете, чтобы сохранять свое ментальное и физическое здоровье?
Не знаю даже. Быть честным с самим собой, наверное. У меня есть проблема: я не умею злиться. Для себя я всегда виноват. И вот я учусь высказывать своё недовольство. Нужно понимать себя и свои эмоции.
Какие у вас здесь есть правила, которых вы придерживаетесь?
Нельзя врать, за это даже увольняют. У нас политика такая: каждый честен с каждым. И если ты не такой, то ты не с нами. Нельзя быть токсичным, грубым. Мы одна большая команда, а значит и работаем тоже вместе.
Обычно я предпочитаю в офисе работать. Дома кушать хочется, а так обстановка мотивирует. До этого я занимался Яндекс Wiki, в команде «Wiki формы». Мы делали всю внутреннюю инфраструктуру для Яндекса. Сейчас я перешел в другую, разрабатываю аналог GitHub.
Как устроен ваш рабочий день?
У нас нет определенного рабочего графика. Каждый сам выбирает, ко скольки приезжать. Но обязательно быть в офисе с 12 до 6, чтобы коллеги могли найти тебя. Вообще, не важно, в какой момент дня ты сделаешь свою работу. Главное, чтобы она была сделана. Но у этого есть две стороны. Да, я могу работать тогда, когда захочу. Но тогда твой график может быть до полуночи. Приходится проявлять дополнительную осознанность.
Как отдыхают сотрудники Яндекса?
Отдыхают плохо. У нас все время какая-то гонка, какая-то спешка. Но вообще, по выходным организуются совместные походы на различные мероприятия.. А в офисе есть спортзал, зал для йоги, музыкальный зал. Игровая с бильярдом и плей-стейшен. Здесь есть массажное кресло, за шторкой. Но я там был раза два, не больше. Все некогда: работа... А вообще, больше всего я столовую люблю. Она красивая, с видом на Неву.
А как вы отдыхаете?
Я стараюсь не работать (*смеется*). А так, я почувствовал, что я выгораю. Начал искать себя. Пробовать новые способы отдыхать. Да, пока что в поиске. Команду вот поменял. У меня начальник ушёл, меня с собой позвал. Я согласился — это тоже же способ борьбы с выгоранием. Два года я делал одни и те же задачи, а сейчас решил разнообразить. Яндекс — это множество команд. И каждая команда не похожа на другую, там свои процессы, свои правила, своя организация.
У вас распространены переработки в компании?
На выходных не принято работать. И если я так делаю, то я стараюсь выкладывать свою работу на общие ресурсы без лишнего шуму. Общение по работе тоже не приветствуется, даже порицаются. Но когда приходит ревью, работу за месяц делаешь за неделю. Но это мой выбор, хочется оценку повыше, премию побольше.
У нас есть раз в неделю встречи один на один с начальником. Ему можно пожаловаться, например, на усталость. И тебя отправят отдыхать. Все с понимаем к этому относятся. Даже могут порадоваться, что ты такой осознанный. У нас основной принцип, к которому мы стремимся — делать любимую работу. Чтобы каждыйполучал удовольствие от процесса. Ещё у нас каждому сотрудник предоставляется 10 бесплатных консультаций с психологом. И потом ещё 10 со скидкой.
У вас есть какие-то правила, которые вы соблюдаете, чтобы сохранять свое ментальное и физическое здоровье?
Не знаю даже. Быть честным с самим собой, наверное. У меня есть проблема: я не умею злиться. Для себя я всегда виноват. И вот я учусь высказывать своё недовольство. Нужно понимать себя и свои эмоции.
Какие у вас здесь есть правила, которых вы придерживаетесь?
Нельзя врать, за это даже увольняют. У нас политика такая: каждый честен с каждым. И если ты не такой, то ты не с нами. Нельзя быть токсичным, грубым. Мы одна большая команда, а значит и работаем тоже вместе.
Всё началось около десяти лет назад. Люди, которые занимались творческой деятельностью и предпринимательством начали постепенно выгорать к своей профессии. Решение этой проблемы нашлось достаточно быстро — мы стали делать разбор своего характера, тела и своей жизни в целом. Таким образом, они очищали свою голову от ненужных мыслей, и новые идеи приходили сами собой.
Часто в наше время осознанность связывают с эзотерикой. Особенно, много различных курсов в социальных сетях, которые якобы дают прелестный результат. Спешу вас разочаровать — это сплошной обман. Чтобы понять себя и своё тело, вам не нужно следовать чьим-то советам. Все эти курсы требуют только результат. Спешу вас разочаровать — это сплошной обман. Чтобы понять себя и своё тело, вам не нужно следовать чьим-то советам. Все эти курсы требуют только ваших финансовых затрат и не дают настоящих знаний. Для того чтобы по-настоящему почувствовать комфорт и свободу от лишних мыслей вам нужно найти хобби, которое поможет вам расслабиться. Для кого то — это шитьё, для кого-то танцы, а для кого-то чтение. Сегодня мы попробовали на себе стретчинг в гамаках. Это сняло нагрузку после тяжёлого дня. Думаю, такой опыт пригодиться каждому, а возможно поможет найти себя.
Побывав в офисе «Яндекс», мы спросили у сотрудников «как они отдыхают»?. Оказывается, им запрещено работать по выходным, это очень порицается. Таким образом, есть баланс между работой и отдыхом.
Я вам тоже советую не перерабатывать и заниматься своими любимыми делами. Это единственный верный путь, чтобы прийти к здоровой осознанности.
Побывав в офисе «Яндекс», мы спросили у сотрудников «как они отдыхают»?. Оказывается, им запрещено работать по выходным, это очень порицается. Таким образом, есть баланс между работой и отдыхом.
Я вам тоже советую не перерабатывать и заниматься своими любимыми делами. Это единственный верный путь, чтобы прийти к здоровой осознанности.
Осознанность — состояние полного присутствия в моменте. В 21 веке быть осознанным очень популярно и модно. С чего пошёл этот тренд? Как стать полностью осознанным? Как найти баланс между работой и отдыхом?
МОДНО ИЛИ НЕГОДНО?
RASSVETFIT
А посложнее?
Аэростретчинг - вид растяжки в гамаках, на весу. Прекрасный способ почувствовать своё тело, расслабиться и при этом поработать мышцами. И, конечно, преисполниться эмоционально: времени на подумать достаточно.
Высокие кирпичные дома, новые и симпатично-модные на вид, «окольцовывают» нас. Где-то в середине, по адресу Лиственная, 18, располагается наша студия аэростретчинга. Находим нужный спуск. Бетонная лестница, за ней - металлическая коричневая дверь. Заходим.
Помещение выглядит модно: миндалевые стены, таблички с комфортно-мотивирующими надписями, оформленные в градиент розовых и фиолетовых оттенков, тумба из белого дерева с тапочками разных размеров. Переодевшись и пройдя по коридору, проходим вправо, - развилка на несколько комнат: санузел, раздевалка и зал для занятий.
Если в раздевалке нет ничего интереснее дерева из фонариков всех цветов и туалетного столика, то сам зал выглядит антуражно: розовое свечение, колонки с расслабляющей музыкой и девять гамаков оливкового цвета. В общем, сплошной релакс…стоп, сколько гамаков? Сюрприз! Нас десять.
Ситуация быстро решается, один человек отказывается заниматься, места хватает теперь всем. Приступаем к занятиям, сначала небольшая разминка: повороты суставами, небольшая растяжка. Всё стандартно. После приступаем к самым легким упражнениям на баланс. Одной ногой встаём на гамак (пятка слегка свисает, поначалу будет неприятно), свободную ногу отводим в сторону и балансируем. Это упражнение, даже грациозно, выполняют все.
Теперь время веселья: перевороты и висы. На тазобедренный сустав ставим складку ткани, нагибаемся и центр тяжести переносим. Руки на земле страхуют, ноги поднимаем в воздух, коленки разводим шире гамака, носками за него цепляемся. Тело становится перпендикулярно полу - ура, упражнение получилось. Правда, как сказала тренер Инесса, наши выходы из поз - отдельный вид искусства. Аналогичное упражнение - на область ниже поясницы. Пока ребята выполняют, уже освободившиеся развлекаются, как могут: лежат в гамаках, укутываются в них, придумывают собственные упражнения. Главное - аккуратность и страховка. Далее идут упражнения посложнее: ложимся в гамак, голова свисает, плечи закрыты. У ног оставляем ткань, она должна доставать до колен. Колени подтягиваем к себе и переворачиваемся. Держимся параллельно полу за счёт гамака, обвивающего плечи и ноги. Ощущения невероятные.
С каждым разом упражнения всё сложнее и сложнее, поэтому некоторые ребята не рискуют. Это значит, что есть время поболтать с Инессой:
⁃ На тренировки приходят люди разного возраста. От старшеклассников до средней категории. Допустимы занятия с 14 лет.
⁃ Медитации и растяжка - разные вещи. Есть аэройога, мы же сейчас на аэрогимнастике. В ней присутствуют релаксирующие элементы, но основными они не являются.
⁃ Основная цель большинства посетителей - потянуться и почувствовать своё тело, осознать его возможности. У Инессы есть посетительница возраста 51 года, и она жить не может без аэрогимнатики - это единственная расслабляющая её вещь.
⁃ Наш тренер только ищет себя, пытается прийти к той самой осознанности.
Диалог прерывается: нужно бежать поддержать ребёнка в бабочке. Самым смелым и спортивным предлагается два упражнения на баланс, находятся те, кому и этого мало, их недоуменный тренер закидывает новыми и новыми элементами. После того, как самые неугомонные и требующие усложнения успокаиваются, Инесса показывает нам несколько сложных трюков. Грациозные перевороты, позы, баланс, прекрасная растяжка - единственное, как их можно описать.
К концу тренировки все расслабляются настолько, что сил встать нет, хочется уснуть. Финальное упражнение, которое я назвала «лежим две минуты бесплатно и без подписки» окончательно выбивает из колеи: полностью лежа в гамаке с закрытыми глазами, ты постепенно расслабляешь каждую мышцу под тихий нежный голос тренера. Но команда находит в себе силы подняться, поблагодарить тренера и выйти из зала. Тренировка окончена.
Помещение выглядит модно: миндалевые стены, таблички с комфортно-мотивирующими надписями, оформленные в градиент розовых и фиолетовых оттенков, тумба из белого дерева с тапочками разных размеров. Переодевшись и пройдя по коридору, проходим вправо, - развилка на несколько комнат: санузел, раздевалка и зал для занятий.
Если в раздевалке нет ничего интереснее дерева из фонариков всех цветов и туалетного столика, то сам зал выглядит антуражно: розовое свечение, колонки с расслабляющей музыкой и девять гамаков оливкового цвета. В общем, сплошной релакс…стоп, сколько гамаков? Сюрприз! Нас десять.
Ситуация быстро решается, один человек отказывается заниматься, места хватает теперь всем. Приступаем к занятиям, сначала небольшая разминка: повороты суставами, небольшая растяжка. Всё стандартно. После приступаем к самым легким упражнениям на баланс. Одной ногой встаём на гамак (пятка слегка свисает, поначалу будет неприятно), свободную ногу отводим в сторону и балансируем. Это упражнение, даже грациозно, выполняют все.
Теперь время веселья: перевороты и висы. На тазобедренный сустав ставим складку ткани, нагибаемся и центр тяжести переносим. Руки на земле страхуют, ноги поднимаем в воздух, коленки разводим шире гамака, носками за него цепляемся. Тело становится перпендикулярно полу - ура, упражнение получилось. Правда, как сказала тренер Инесса, наши выходы из поз - отдельный вид искусства. Аналогичное упражнение - на область ниже поясницы. Пока ребята выполняют, уже освободившиеся развлекаются, как могут: лежат в гамаках, укутываются в них, придумывают собственные упражнения. Главное - аккуратность и страховка. Далее идут упражнения посложнее: ложимся в гамак, голова свисает, плечи закрыты. У ног оставляем ткань, она должна доставать до колен. Колени подтягиваем к себе и переворачиваемся. Держимся параллельно полу за счёт гамака, обвивающего плечи и ноги. Ощущения невероятные.
С каждым разом упражнения всё сложнее и сложнее, поэтому некоторые ребята не рискуют. Это значит, что есть время поболтать с Инессой:
⁃ На тренировки приходят люди разного возраста. От старшеклассников до средней категории. Допустимы занятия с 14 лет.
⁃ Медитации и растяжка - разные вещи. Есть аэройога, мы же сейчас на аэрогимнастике. В ней присутствуют релаксирующие элементы, но основными они не являются.
⁃ Основная цель большинства посетителей - потянуться и почувствовать своё тело, осознать его возможности. У Инессы есть посетительница возраста 51 года, и она жить не может без аэрогимнатики - это единственная расслабляющая её вещь.
⁃ Наш тренер только ищет себя, пытается прийти к той самой осознанности.
Диалог прерывается: нужно бежать поддержать ребёнка в бабочке. Самым смелым и спортивным предлагается два упражнения на баланс, находятся те, кому и этого мало, их недоуменный тренер закидывает новыми и новыми элементами. После того, как самые неугомонные и требующие усложнения успокаиваются, Инесса показывает нам несколько сложных трюков. Грациозные перевороты, позы, баланс, прекрасная растяжка - единственное, как их можно описать.
К концу тренировки все расслабляются настолько, что сил встать нет, хочется уснуть. Финальное упражнение, которое я назвала «лежим две минуты бесплатно и без подписки» окончательно выбивает из колеи: полностью лежа в гамаке с закрытыми глазами, ты постепенно расслабляешь каждую мышцу под тихий нежный голос тренера. Но команда находит в себе силы подняться, поблагодарить тренера и выйти из зала. Тренировка окончена.
WORK(AND)LIVE?
Как совмещать работу и отдых? Как найти эмоциональный баланс? Где и как лучше всего отдыхать? Обо всем и обо всех читайте в опросе
Для меня работа это важная составляющая часть моей жизни. Без неë мы бы не получали навыки, не занимались чем-то новым во благо себя и других людей. Работа — не всегда скучная рутина. Если тебе это нравится, то ты будешь работать не жалея себя и свои силы.
(Антон, 18 лет)
Если ты любишь свою работу, тогда она в жизни необходима, просто даже для того, чтобы не скучать. Также — это заработок, помогающий нам жить лучше.
(Марина, 15 лет)
(Антон, 18 лет)
Если ты любишь свою работу, тогда она в жизни необходима, просто даже для того, чтобы не скучать. Также — это заработок, помогающий нам жить лучше.
(Марина, 15 лет)
Для меня отдых — это хобби, которым я наслаждаюсь. Например, танцы помогают мне расслабиться и избавиться от негативных мыслей. После этого отдыха, я чувствую себя намного лучше.
(Арина12 лет)
Для меня отдых — это люди. Мне помогает восстановиться разговор с близким или не очень, но человеком.
(Денис, 16 лет)
(Арина12 лет)
Для меня отдых — это люди. Мне помогает восстановиться разговор с близким или не очень, но человеком.
(Денис, 16 лет)
Если бы у меня была возможность отправиться куда угодно, то я бы отправилась в небольшой городок в США — Провинстаун. Мне нравится его архитектура. Это ряд небольших домов с треугольной крышей. А рядом невероятно красивый мыс Кейп-Код!Я очень надеюсь, что смогу там когда-нибудь побывать!
(Анастасия, 21 год)
Я бы безумно хотела сейчас оказаться в Париже. Как по мне — это самый красивый и романтичный город. В на есть огромное количество прекрасных достопримечательностей. Также, по классике, нужно поесть там круасанов с видом на прекрасную Эйфелеву башню!
(Ольга, 17 лет)
(Анастасия, 21 год)
Я бы безумно хотела сейчас оказаться в Париже. Как по мне — это самый красивый и романтичный город. В на есть огромное количество прекрасных достопримечательностей. Также, по классике, нужно поесть там круасанов с видом на прекрасную Эйфелеву башню!
(Ольга, 17 лет)
Я думаю, что отдых важен в жизни человека. Нехватка отдыха и так сама по себе стресс, который приводит к проблемам со здоровьем. делать перерывы очень важно и забывать про них тоже не стоит, ведь отдыхая люди расслабляется, заряжаются положительными эмоциями.
(Алёна, 19 лет)
Отдых бывает разным: отпуск и повседневный перерыв, конечно, отличаются по длительности. Мне бы хватило равномерного распределения рутинных обязанностей (около 8 часов работы в день), одного выходного в неделю и месяца отпуска летом.
(Максим, 24 года)
(Алёна, 19 лет)
Отдых бывает разным: отпуск и повседневный перерыв, конечно, отличаются по длительности. Мне бы хватило равномерного распределения рутинных обязанностей (около 8 часов работы в день), одного выходного в неделю и месяца отпуска летом.
(Максим, 24 года)
Как по мне, для человека в неделю нужно минимум 3 дня для отдыха. Этого вполне достаточно для хобби и времени для себя.
(Кира, 12 лет)
Мне кажется, что отдыхать нужно не меньше, чем работать. Можно посвятить интеллектуальной работе всего несколько часов, но устать так, будто провел несколько дней загружая и разгружая тяжелые контейнеры. И тогда стоит дать себе больше времени на восстановление.
(Кристина, 15 лет)
(Кира, 12 лет)
Мне кажется, что отдыхать нужно не меньше, чем работать. Можно посвятить интеллектуальной работе всего несколько часов, но устать так, будто провел несколько дней загружая и разгружая тяжелые контейнеры. И тогда стоит дать себе больше времени на восстановление.
(Кристина, 15 лет)
Я считаю, что человек, который любит свою работу и дорожит тем чем он занимается, будет тратить на неё около 12 часов. За это время, в моём понимании, можно сделать многое. Также можно успеть сделать почти все нужные задачи.
(Варя, 19 лет)
Я думаю, что человек должен работать 8-9 часов в день. Этого достаточно для выполнения всех заданий, а также, в таком случае есть время для сна. Главное не перерабатывать, давая организму отдых.
(Эвелина, 16 лет)
(Варя, 19 лет)
Я думаю, что человек должен работать 8-9 часов в день. Этого достаточно для выполнения всех заданий, а также, в таком случае есть время для сна. Главное не перерабатывать, давая организму отдых.
(Эвелина, 16 лет)
Осознанность играет в нашей жизни огромную роль. Она помогает нам не выгорать в работе и своих любимых занятиях, ведь даже в этом можно выгореть.
(Павел, 17 лет)
Осознанность играет важнейшую и ключевую роль в жизни человека. Она помогает нам «находиться на плыву», оставаться в спокойном состоянии. Также она оставляет нас на рабочем месте, делая так, чтобы мы не выгорали.
(Никита, 18 лет)
(Павел, 17 лет)
Осознанность играет важнейшую и ключевую роль в жизни человека. Она помогает нам «находиться на плыву», оставаться в спокойном состоянии. Также она оставляет нас на рабочем месте, делая так, чтобы мы не выгорали.
(Никита, 18 лет)
Представь, что тебе резко понравилась в магазине какая-то вещь. Ты сразу её купишь?
а)Да б)Нет
Ты сам принимаешь важные для себя решения?
Ты живёшь моментом, или всё время думаешь о прошлом, будущем?
ДАВАЙ ПРОВЕРИМ, СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК ИЛИ НЕТ!
1
2
3
4
5
а)Да б)Нет
а)Живу здесь и сейчас б)Мысли всегда о прошлом, будущем
а)Да б)Нет
а)Да б)Нет
Ты часто «наступаешь на одни и те же грабли»?
Ты принимаешь факт того, что ты не идеален?
Если большинство у вас ответов а), поздравляю! Вы - осознанный человек, который умеет контролировать себя и свои действия. Если нет, то вот вам пару советов:
1. Научтесь себя контролировать. Не надо поддаваться импульсам и резким мыслям.
2. Учись на своих ошибках. Да, совершать ошибки неприятно. Но лучше их запоминать и анализировать.
3. Займитесь медитацией. Она действительно очень расслабляет и поднимает настроение. Вот мы сегодня пробовали)
1. Научтесь себя контролировать. Не надо поддаваться импульсам и резким мыслям.
2. Учись на своих ошибках. Да, совершать ошибки неприятно. Но лучше их запоминать и анализировать.
3. Займитесь медитацией. Она действительно очень расслабляет и поднимает настроение. Вот мы сегодня пробовали)
